Wesentlicher Bestandteil einer gesunden Stressbewältigung ist das Wissen um die Zusammenhänge zwischen Stress, eigener Konstitution und den Reaktionen des eigenen Organismus (körperlich & mental). Darüber hinaus ist für einen gesunden Umgang mit Stress, das Erfassen und Erleben der eigenen Bewältigungsmöglichkeiten und somit der Selbstwirksamkeit entscheidend. In diesem Workshop erhalten die Teilnehmenden theoretische Impulse, Methodenkenntnis und Raum zur Selbst- Erkenntnis & - Erfahrung. Hierzu gehört zunächst das Benennen der eigenen Stressfaktoren und individueller Reaktions-Muster. Die Teilnehmenden lernen dann instrumentelle, regenerative & mentale Methoden und Übungen kennen, die einerseits dem akuten Management von Überlastung und Stress gelten (Notfall-Koffer) und anderseits ein langfristiges Management von Stresssituationen ermöglichen (Selbst- u. Zeitmanagement-Methoden) und nicht zuletzt vorbeugend auf eine gute Lebensbalance ausgerichtet sind (Ausgleich, Entspannung und Bewegung im Fokus). Am Ende des Workshops steht ein Block zu vorbeugenden Maßnahmen, gesunder Lebensführung und Achtsamkeit für den eigenen Energiehaushalt. Ergebnissicherung, Zielformulierung und ein Werkzeug für den Fall von Prokrastination schließen den Workshop ab.

Ziele
• Theoretische Grundlagen zu Stress und Körperreaktionen kennen lernen
• Eigene Stress-Auslöser & -Reaktionen benennen, (bisherige) Coping Strategien sammeln
• Kompetenzerweiterung im Stress-Management: Weitere Methoden kennenlernen und ausprobieren (Sofort-Methoden & langfristige Werkzeuge)
• Zeitmanagement als Komponente des Stressmanagement begreifen und anwenden
• Theoretische Inputs zu Resilienz, Persönlichkeit & Selbstwirksamkeit einbeziehen
• Eigene Lebenspraxis überprüfen, Bedürfnisse u. Wünsche wahrnehmen und umsetzen
• Selbstmanagement als Komponente des Stressmanagement gezielt einsetzen lernen
• Tiefgreifendes Verständnis für die Elemente einer guten Lebensbalance entwickeln, Ausgleich planen, Körperübungen kennenlernen
• Ergebnisse sichten und sichern, Transfer in den Alltag, Prokrastination begegnen

Dr. Christine Gessmann, Institut für Internationale Kommunikation (IIK) e.V.